Você passa boa parte do seu dia em alguma atividade e por isso ela deve ser o mais agradável possível. Confira algumas dicas para tornar seu dia mais agradável e com mais bem-estar.
1- Melhore sua postura
Para quem passa longas horas sentado essa dica é valiosa, pois ao longo do dia podem surgir dores e tensões nas costas, no pescoço e nos ombros. Para corrigir a postura:
- Suas coxas devem estar paralelas ao chão e ambos os pés apoiados;
- Mantenha a coluna ereta, de preferência apoiada no encosto, que deve ser ajustado de acordo com sua necessidade;
- A tela do computador (quando usado) deve estar na altura dos olhos, evitando, assim, sobrecarregar o pescoço e a coluna.
Se você passa muito tempo em pé, o mais importante é movimentar-se durante o expediente para não sobrecarregar sempre a mesma região.
2- Foque no que é realmente importante
Ao longo do dia muitas tarefas podem surgir, e é impossível resolver tudo de uma só vez. Ao contrário, isso pode gerar mais estresse e te impossibilitar de dar atenção ao que realmente importa.
Por isso, faça uma lista de prioridades e organize seu tempo para realizar o que precisa ser feito, sem deixar que tarefas importantes caiam no campo da urgência, pois isso gera mais ansiedade e prejudica seu bem-estar.
3- Organize sua mesa
Uma pesquisa realizada na Universidade de Princeton, nos Estados Unidos, mostrou que a poluição visual atrapalha nossa capacidade de prestar atenção em uma única atividade, além de limitar a capacidade do nosso cérebro de processar informações e guardá-las na memória.
Organizar o seu espaço te ajuda a ser mais produtivo.
4- Aprenda a relaxar
Relaxar também faz parte do processo para aumentar o bem-estar e a produtividade. Aplique no dia a dia técnicas simples de respiração ou de meditação para afastar o estresse. Levante-se da cadeira de tempos em tempos, alongue-se e caminhe no espaço disponível para reduzir a tensão, dar uma arejada nas ideias e assim voltar renovado para continuar as atividades.
Se você passa o dia na frente do computador, não deixe de dar um descanso para os olhos, seja afastando-se da tela de hora em hora ou fechando os olhos.
5- Equilibre vida pessoal e vida profissional
Administrar o tempo é a melhor maneira para dedicar-se tanto à vida pessoal à profissional. Uma dica interessante é evitar levar seus problemas do trabalho para os momentos de lazer.
Caso tenha a necessidade de resolver algo pessoal em horário comercial, escolha o momento mais tranquilo para que isso não impacte na sua produtividade. E lembre-se: todo mundo precisa de descanso e momentos descontraídos para manter a saúde e o bem-estar.
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